おからクッキーをつくってみよう

市販のダイエット豆乳おからクッキーは、１食分わずか150kcal前後。
 
自分で手づくりしても　このカロリーでおいしくできるものなのでしょうか。
 
糖分や油脂を減らせば、カロリーを減らすことは　簡単にできるでしょうが、 

おいしく食べられて、しかもカロリーが少ないということが大切ですよね。

あまり味気のないものでは　やはり食べたくなくなると思いますので

ある程度の　糖分と油脂は入れたほうが　おいしく食べられるでしょう。
 
最近は、乾燥おからなども売られていて、おからクッキーの作り方が

ずいぶん簡単になりました。手づくりは好きなものを混ぜ込めるので

いろいろなバリエーションが楽しめますね。　

でも、いくらカロリーが低くても、食べすぎ注意です！

◇　おからクッキーレシピ

低カロリーダイエットが可能になるヒミツ

豆乳おからクッキーは、かなり低カロリー。　空腹をガマンすることなく

 しっかり１食分を食べても、150kcal前後 というカロリーの低さです。 

カロリーコントロールが　とても簡単にできるダイエット方法ですね。 

たとえば、３食のうち１食でも 豆乳おからクッキーに置き換えるだけで 

だいたい５００kcal～８００kcal　のカロリーダウンができてしまうんです。

おやつをつい食べ過ぎちゃう人なら、オヤツを置き換えてもいいですよね。 

食事などから摂取したカロリーが 基礎代謝量、生活代謝量を合わせた

消費カロリーよりも下まわるということが、ダイエットの基本です。 

低カロリーなのに　しっかりと満腹感を得られる豆乳おからクッキーは

 カロリーコントロールに 大変有効な　ダイエット食品といえるでしょう。

 そして　 、このような豆乳おからクッキーの満腹感と栄養バランスこそが　

低カロリーダイエットが成功するヒミツなのです。

豆乳おからクッキーダイエットが長続きする秘密

豆乳おからクッキーが、長く続けられる秘密は　何なのでしょうか？　

どんなに効果の高いダイエットでも続かなければ リバウンドする

はめになります。　このダイエット方法が長く続けられる一番の

秘密といったら、何といっても美味しいからといえるでしょう。

ダイエットのためとはいえ、まずいものをムリして口にするような

ことになると、ストレスもたまって続かないし、食事誘導性熱代謝も

充分に働きません。当然ダイエット効果は期待できなくなってしまいます。

食べ物をおいしく食べることは、代謝をアップさせるコツでもありますから、

そういった意味でも、おいしい豆乳おからクッキーは、ダイエット向きなん

です。そして、いちばん気になるのは、成分の安全性ではないでしょうか。 

食の安全性が問われる昨今ですが、国産大豆１００％の安全な豆乳や

おからが 使用されているかどうかを見極めるのも大切なことでしょう。